はちみつレモンのススメ★

はちみつレモンって皆さんご存じですか？

スポーツをやっている人は、疲労回復のために
１度は食べたことはあるのではないでしょうか(*’ω’*)？？
フル子も昔よく部活動の時に食べていました！
←ちなみにフル子は元バスケ部。
　どうでもいい情報(笑)

実は他にも沢山の優れた効果がある
ということをご存じですか？
本日ははちみつレモンがなぜ
オススメなのかを紹介していこうと思います♪

■はちみつレモンの効果■
・疲労回復
・美肌効果
・ダイエット効果
・風邪予防
・快眠効果（リラックス効果）

疲労回復
→はちみつの主成分は単糖類である
　ブドウ糖と果糖のみ。これ以上体内で分解する
　必要がないため、糖はすばやく消化され
　エネルギーとして体に素早く吸収されます！
　レモンのクエン酸で疲労回復にW効果！
美肌効果
→ハチミツの栄養素は150種類以上。そ
　してレモンの栄養素は
　クエン酸、ビタミンC、ミネラル等々…。
　体内から肌にアプローチをすることができます。
　具体的には肌の老化を防ぐ、シミやそばかすを
　防ぐ、コラーゲンの生成をサポート、そして
　肌の透明感を保ち、美肌効果が期待できます！
ダイエット効果
→ハチミツで整腸作用＆血糖値の安定、レモンで
　代謝アップ＆むくみ解消の効果があります！
　砂糖よりも血糖値の上がり方が緩やかになるので、
　朝の空腹時や食事前にはちみつレモンを
　摂取するのがオススメです！
　ちなみにハチミツは砂糖よりカロリー約25％オフ！
　あんなに甘いのに意外と低カロリーなんです！
風邪予防
→ハチミツは「天然の保湿剤」とも呼ばれるくらい
　保湿力が高い食品。喉が乾燥した状態だと、
　外部から細菌やウイルスが付着し、そこから
　風邪をひいてしまいます。
　保湿によって乾燥やウイルス侵入を守るほか、
　炎症を起こした粘膜の保護、喉の痛みや咳の症状を
　抑えてくれます！あとハチミツは免疫力をアップ
　させてくれるので、風邪予防でも、
　風邪のひきはじめでも効果が期待できます！
　あと風邪とは関係ないですが、
 　口内炎にも効果があるとのこと！
快眠効果
→レモンの皮に含まれるリモネンは
 　リラックス効果が期待できます。
　そしてハチミツにはストレスを和らげる
 　トリプトファンが豊富に含まれているので
　どちらも眠りの質を高めると言われています。
　レモンの香り成分もリラックス効果あり！
　就寝の1時間前に取るのがオススメ！

他にも調べてみると殺菌効果、目の疲労回復、
口臭効果や認知予防効果、動脈硬化予防や
二日酔いにも効果がある記事を見つけました。
恐るべしはちみつレモン(´;ω;｀)
感動！素晴らしいです！

はちみつレモンの作り方やアレンジレシピは
沢山の情報があったのでフル子が伝えるよりも
皆さんで好きなレシピを見つけてみてもらったほうが
いいと思います♪
はちみつレモンはどのタイミングで食べても
（飲んでも）オススメです♪
効果も様々なのでスタイルに合わせて
毎日の習慣に取り入れてみてはどうでしょうか？

※注意※
1歳未満のお子様にははちみつは
絶対に与えないでください。（少量でもNG）

是非やってみてね～♪

※この記事はフル子のいろいろな記事を読んだ上の感想＆個人的な意見です♪
是非ご参考まで～(*'ω'*)✨フル子より