春が旬！おすすめフルーツ10選！

フルーツは旬に食べるのが一番栄養価が高く、
甘みと酸味のバランスが絶妙になり
最高においしいです♪

そこで、今回は春～初夏にかけての
旬のフルーツを10選紹介します！

★いちご（4月～6月）
　→ビタミンC、葉酸やアントシアニンが豊富。
　　美肌効果や眼精疲労にオススメ！
★夏みかん（4月～5月）
　→ビタミンB群が豊富。疲労回復や
　　ストレス軽減に効果的！
★キウイフルーツ（3月～5月）
　→ビタミンCとビタミンE、食物繊維、
　　カリウム、葉酸と鉄分が豊富！
　　美肌効果、腸活、むくみ予防や
　　ダイエットにオススメ！
★デコポン（3月～5月）
　→ビタミンCやクエン酸、カリウムが豊富。
　　風邪対策や疲労回復むくみ予防にオススメ！
★オレンジ（2月～4月）
　→ビタミンCや食物繊維、カリウムが豊富。
　　日焼けやシミそばかす対策にピッタリ！
★グレープフルーツ（4月～5月）
　→ビタミンC、ビタミンA、葉酸、カルシウム、
　　食物繊維、カリウムが豊富。独特の苦み成分は
　　生活習慣予防や老化予防に効果あり！
★びわ（3月～6月）
　→カロテンが豊富。高血圧や脳梗塞、心筋梗塞、
　　がん予防に効果が期待できます！
★さくらんぼ（5月～7月）
　→糖質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、
　　葉酸、リン、カリウム、鉄分が豊富。
　　鉄分の含有量はくだもののトップ！
　　免疫力の向上や健康な肌にオススメ！
★メロン（5月～7月）
　→糖質やカリウムが豊富。
　　糖質は嫌われがちですが、
　　すばやくエネルギー源となります。
　　フルーツから摂取する糖質は血糖値の上昇を
　　防ぐ効果があるのでダイエット向き！
★ライチ（4月～8月）
　→ビタミンC、ビタミンB群、食物繊維、葉酸、
　　カリウム、カルシウムが豊富。
　　ダイエットやアンチエイジングにオススメ！
　　妊活にもオススメなフルーツ！

ちなみにはっさく、甘夏なども春～初夏の果物です。
柑橘系の多くが旬になってきましたね！

柑橘類や春のフルーツはビタミンCが豊富で
日焼けを防ぐ作用やストレスや風邪などの
病気に対する抵抗力を強める働きがあります。

日本の紫外線は3月頃から徐々に強さを増し、
もっとも強いのは６月～8月がピークと
言われています！

紫外線が徐々に増えていく4月に入ったので、
確実に紫外線は強くなってきていますよ！
今からフルーツでビタミンCを取って
紫外線対策をしていきましょう！

どの食材にもいえることですが、
1度に大量に食べることは健康な食べ物でも
不健康につながってしまうことがあります (゜゜)💦

しっかり1日の食事バランスと
１日のフルーツ摂取量を守って
身体が喜ぶフルーツ生活を楽しんでくださいね🎵

※この記事はフル子のいろいろな記事を読んだ上の感想＆個人的な意見です♪
　是非ご参考まで～(*'ω'*)✨フル子より